وَمِنْ كُلِّ شَيْءٍ خَلَقْنَا زَوْجَيْنِ لَعَلَّكُمْ تَذَكَّرُوْنَ ۝٤

Segala sesuatu Kami ciptakan berpasang-pasangan agar kamu mengingat (kebesaran Allah).

Sehat >< sakit

senang >< sedih

gelisah >< tenang

Terapi gelisah/cemas/anxiety: amalan yang mendatangkan ketenangan. Pada Al-Qur'an :

Q.S 13 ayat 28

Q.S 20 ayat 14

Q.S 4 ayat 103

Q.S 15 ayat 9

Q.S 54 ayat 17, 22, 32, 40

Cemas ada di hati lalu mengalir ke pikiran. Bagaimana cara menengankan hati lalu mengalir ke pikiran ? 

1. Dzikir.

Lawan itu dan yakinkan pada dirimu dengan banyak meningkatkan dzikir pada Allah dampaknya ke hati memberikan ketenangan. Amalah dzikrullah ada 4 :

Q.S 4 ayat 103 --> ketika sedang cemas keluarkan dzikir pertama dalam bentuk kalimat toyibah : astaghfirullah, allahuma antasalam, Tapi harus yakin ketika mengucapkannya. Jangan hanya di lisan, sampaikan ke jiwa; ingat Allah. Sampai terjadi perubahan dalam hati merasakan ketenangan.

2. Wudhu & baca Al-Qur'an.

Q.S 15 ayat 9  --> 

Jika dzikir belum tuntas, ambil wudhu ambil mushaf hadap kiblat, baca Al-Qur'an, nanti akan terjadi Q.S 8 ayat 2. Sambungkan lisan dengan qalbu. Kalau tau, cari surah yang sesuai dengan kebutuhan.

Cth : ada yang menganggap tidak punya kelebihan, dikecilkan pasangan sendiri. baca Q.S Ad-Dhuha & Al-Insyrah. Baca dengan tulus mengalir ke hati. Rasakan surah itu diturunkan untuk kita.

3. Sholat.

Jika di poin ke 2 tadi masih gelisah, sholat. Sesuai waktu, jika bukan waktu sholat, maka sholat mutlak. Saat sujud tumpahkan semua kegelisahan, menangispun tidak apa. Rasakan perubahan yang terjadi setelah sholat selesai dikerjakan. Karena sholat mengumpulkan semua jenis dzikir; istighfar, tasbih, 

4. Praktikkan surah Al-Insyrah

Insyrah : suasana hati selapang-lapangnya seakan-akan tidak ada beban lagi. Kalau hatimu ingin lapang, perhatikan arti ayatnya. Bukankah dulu pernah ada masalah tapi bisa selesai juga? Tanamkan pada jiwa bahwa seberat-beratnya masalah akan selesai juga. Nggak mungkin Allah titipkan ketika kita nggak mampu jalaninnya. Lakukan kontinue. Ketika muncul gelisah buka mushaf lagi. Tapi tidak akan pernah hilang kalau nggak yakin bisa mengatasinya. Karena ayatnya dibuka dengan alaa..

Video Kajian :